Boston Marathon được biết đến là thánh đường chạy của các VĐV. Hàng năm, hàng nghìn VĐV tập luyện chăm chỉ để đạt đến tiêu chuẩn Boston (Boston quality - BQ). Một số người đạt chuẩn chỉ trong một trận đấu, nhưng cũng có rất nhiều người đã dành hàng năm trời rèn luyện mới chạm đến mục tiêu này. Tại sao một số người có thể đạt chuẩn, nhưng một số khác lại không thể? Đặc điểm chung giữa các VĐV đạt chuẩn là gì?

Một VĐV tên Sean vì tò mò về điều này nên đã tạo ra một "Bảng câu hỏi về vòng loại Boston" (Boston Qualifier Questionnaire) và đưa lên LetsRun, một diễn đàn chạy bộ nổi tiếng ở nước ngoài. Thực tế đã có 375 câu trả lời được thu thập. Mặc dù không nhiều nhưng chúng ta vẫn có thể tìm thấy một số xu hướng khá thú vị. Hãy cùng tham khảo nhé!

Thời Gian Chạy Bộ Dưới 6 Năm, Với Khối Lượng Chạy Trung Bình Hàng Tuần Là 52 Km

Theo các câu trả lời, trước khi chạm đến BQ lần đầu tiên, những VĐV có thời gian chạy trung bình ít hơn 6 năm và tổng tích lũy dưới 16.000 kilômét. Một năm trước khi đạt tiêu chuẩn BQ, hầu hết những người được hỏi đã chạy hơn 1.600 km mỗi năm, và rất ít người chạy hơn 4.023 km.

Do đó, trong số những VĐV hoàn thành bảng câu hỏi, khối lượng chạy trung bình trong năm trước khi đạt tiêu chuẩn là 2.816 km, tương đương khoảng 52 km trong một tuần!

 Theo kết quả của bảng câu hỏi tiêu chuẩn BQ do Sean thực hiện, những người đạt tiêu chuẩn có tuổi chạy trung bình dưới 6 năm và khối lượng chạy trung bình hàng tuần là 52 km. (Nguồn ảnh: Canadian Running Magazine)

Đào Tạo Tốc Độ Là Chìa Khóa! 63% VĐV Chỉ Bắt Đầu Luyện Sau Khi Tốt Nghiệp Và Đi Làm

Để đạt tiêu chuẩn BQ, VĐV chắc chắn không chỉ dựa vào khối lượng chạy mà tốc độ chạy mới là chìa khóa! 84% người được hỏi cho rằng tập luyện tốc độ (Speed Work) là một yếu tố chính trong việc đạt tiêu chuẩn BQ! Một quan sát thú vị khác là 67% số người tham gia trả lời đã không mời huấn luyện viên đào tạo, hay tham gia các câu lạc bộ và cũng không thực hiện đào tạo chéo (Cross training).

Đối với những người không bắt đầu chạy bộ cho đến khi đi làm, bảng câu hỏi này đã đưa ra một kết quả đầy tính động viên: 63% người được hỏi không tham gia chạy bộ ở trường trung học hoặc đại học. Nói cách khác, bạn không cần phải có nền tảng chạy để có thể đạt tiêu chuẩn BQ!

Lời Khuyên:

Cuối cùng, bảng câu hỏi này có thể được sử dụng như một quan sát thú vị về những điểm chung của một bộ phận VĐV đạt chuẩn BQ. Nhưng nói vậy, vẫn có một số lưu ý cần nhắc nhở mọi người:

• Khối lượng chạy cơ bản vẫn quan trọng
• Các bài tập tốc độ là không thể thiếu trong lịch tập

Mặc dù hầu hết những người được hỏi đều nói rằng họ đã đạt tiêu chuẩn BQ trong giai đoạn đầu sự nghiệp chạy của mình, nhưng kết quả này vẫn có tác dụng rất lớn trong việc khuyến khích người chạy. Tuy vậy, điều quan trọng nhất là phải dựa vào bản thân và rèn luyện chăm chỉ hơn! Hy vọng rằng dịch bệnh trên toàn thế giới sẽ được kiểm soát và mong được gặp các bạn trong cuộc thi Marathon Boston vào năm 2021.

Nguồn bài viết: Running Biji